Deel

advertentie

Fietsen

Hoe gezond is elektrisch fietsen?

Fietsen

Dat extra duwtje in de rug
Nooit meer zweten op de fiets, een extra duwtje om vlotjes een heuvel op te fietsen. Elektrisch fietsen is bijzonder comfortabel, maar is het ook een gezonde manier van bewegen?

Minder intensief maar je gaat wel
Elektrisch fietsen is minder intensief dan fietsen zonder ondersteuning. Je verbruikt minder energie en verbrandt dus minder calorieën. Anderzijds ga je wel vaker geneigd zijn om langere afstanden af te leggen met je elektrische fiets, bijvoorbeeld woon-werkverkeer1. Als je vaker elektrisch fietst dan je met een gewone fiets zou fietsen, dan compenseer je het lagere energieverbruik. Laat je je auto aan de kant voor een e-bike, dan beweeg je gemiddeld meer dan voorheen en doe je dus iets voor je gezondheid.

De meningen over al dan niet elektrisch fietsen zijn echter verdeeld:
Volgens het Vlaams Instituut Gezond Leven is elektrisch fietsen een prima manier om je conditie op peil te houden, en minstens even gezond als gewoon fietsen.
De Nederlandse Fietsbond daarentegen raadt elektrisch fietsen eerder af: ‘Je denkt dat je gezond bezig bent, maar ondertussen doe je veel te weinig’.

Hoe moet je dit nieuws interpreteren?
Je gewone fiets inruilen voor een elektrisch exemplaar vormt volgens het Vlaams Instituut Gezond Leven geen probleem voor je conditie. Daarbij wordt verwezen naar een Europese studie. Die stelt dat elektrisch trappen even gezond is als fietsen zonder ondersteuning, omdat je met een e-bike doorgaans vaker en verder fietst dan je op een gewone fiets zou doen.

Wie kan een elektrische fiets gebruiken?
Een fitte volwassene die op een gewone fiets tussen 20 en 25 km/uur kan fietsen, schaft zich geen e-bike aan, vindt de Nederlandse Fietsbond. Zij stellen dat een elektrische fiets vooral nuttig is voor volgende personen:

De elektrische fiets is een uitkomst voor mensen die vanwege hun gezondheid niet meer snel op een gewone fiets kunnen fietsen.
Voor jongeren met een hectisch leven kan het rustgevend zijn om het op een elektrische fiets kalm aan te doen.
Mensen die 10 tot 20 kilometer van hun werk (of school) wonen. Met een elektrische fiets hoef je niet eerder van huis omdat je tegenwind hebt. Je rijdt met een constante snelheid zonder dat je ervan gaat zweten.
Voor mensen die in heuvelachtig gebied wonen en vanwege de klimmetjes vaak voor de auto kiezen.
Fietsers die veel gewicht te torsen hebben. Een ouder met een paar kinderen achterop kan bij het optrekken dat steuntje in de rug wel gebruiken.

Impact op je energieverbruik
Over het energieverbruik bestaat geen discussie: je verbrandt minder calorieën op een elektrische fiets dan op een gewone. Stel, je bent een persoon van 70 kg:

Wanneer je 1 uur elektrisch fietst, verbrand je ongeveer 330 calorieën minder dan op een gewone fiets, op dezelfde snelheid.
Schakel je over van een gewone fiets naar een exemplaar met ondersteuning, en je fietst niet vaker dan voorheen, dan riskeer je aan te komen in gewicht.

Impact op je conditie
Wat conditie betreft, bestaat er beperkt vergelijkend onderzoek tussen gewoon en elektrisch fietsen. Vergelijken blijft moeilijk, omdat het afhangt van:
het terrein;
je conditie;
de mate van elektrische ondersteuning waarvoor je kiest.

Over het algemeen verbruik je minder zuurstof wanneer je elektrisch fietst: bij een ritme van 60 keer trappen per minuut is je hartslag en zuurstofopname lager op een e-bike dan op een gewone fiets. Dat bevestigt dat je meer inspanningen levert op een gewone fiets, met een groter effect op je conditie. In heuvelachtig gebied wordt dat onderscheid nog groter.

De conditie van een e-biker is daarentegen wel beter dan de conditie van een inactief persoon. In die zin kan het een opstap zijn voor mensen die wegens gezondheidsproblemen weinig geneigd zijn tot fysieke activiteit. Hoe vaker je langere trajecten fietst, hoe beter je conditie.

Impact op je veiligheid
Een ander aandachtspunt zijn fietsongevallen. Nederlands onderzoek toont dat het risico op een ongeval groter is met een elektrische fiets dan met een gewone.

Conclusie
Elektrisch fietsen is een matig fysieke inspanning en is beter voor je conditie dan niet bewegen. In vergelijking met gewoon fietsen verbrand je echter minder calorieën en bouw je minder snel conditie op. Op een gewone fiets lever je een grotere inspanning op hetzelfde traject. Een e-bike wordt echter vaker gebruikt voor langere trajecten dan een gewone fiets, zo blijkt uit Europees onderzoek. In dat geval is zo’n elektrische fiets minstens even gezond.

Bron: EOS Wetenschap

advertentie

Meer 'Lifestyle':

Hersenaandoeningen

21 juni 2022

Je kunt het aan de buitenkant niet zien

Meer erkenning, begrip en solidariteit is nodig voor iedereen die dagelijks moet leven met de impact van een hersenaandoening én de vaak onzichtbare gevolgen hiervan

Passen wij wel bij elkaar?

23 juni 2022

Mijn glazen bol zegt er niet op te gokken...

Ja, als je de toekomst als iets tijdelijks ziet. Op basis van risico inschatting zou ik zeggen dat ‘en ze leefden nog lang en gelukkig’ er niet in zit wat niet persé ‘kort en ongelukkig’ is

Retraite

13 juni 2022

Even met jezelf op een berg

Durf jij jezelf onder te laten dompelen in de sferen van de magische kust van Zuid Spanje? Heerlijk wandelen in de bergen en slapen op magische plekjes

Verdriet

16 juni 2022

Om een overleden moeder

Ik weet niet waarom je eerst helemaal stuk moet voordat je weet wat er toe doet, maar zo gaat het: we vinden onze levensweg tussen de puinhopen door

Mishandeling

15 juni 2022

Veel senioren krijgen er mee te maken

Bij ouderenmishandeling kan het gaan om lichamelijke, psychische of seksuele mishandeling en/ of verwaarlozing, maar ook om financiële uitbuiting

Insecten in de tuin

16 juni 2022

Ze zijn nuttig en houden de tuin vruchtbaar

Je kunt een insectenhotel maken om voornamelijk vlinders en bijen te lokken of misschien wil je wel een insectenhotel voor lieveheersbeestjes en gaasvliegen

Kunst in de Waldervaart

2 juni 2022

We mogen kiezen uit drie objecten

Wethouder Kruit zal de Schager politiek verlaten. Zij had een groot hart voor kunst. Gelukkig laat zij ons op de valreep nog een laatste groet na

Kleurenpracht

7 juni 2022

In de mooiste tuinen van de Noordkop

Tijdens een bezoek in andermans tuin en bij een kweker ontdek je onverwachts unieke planten! In de tuinenbvtref je een overdaad aan bloeiende bloemen, vogels, vlinders en bijen

Hoe laat zullen we vertrekken

9 juni 2022

Bent u ook van op tijd zijn?

Die vraag is het startsein geworden voor langdurige onderhandelingen waarbij hij het machtsmonopolie heeft want je gaat toch niet weg zonder hem

Nazomeren in Niedorp

8 juni 2022

Inmiddels alweer de 25ste editie!

Het heerlijke nazomer evenement kan gelukkig dit jaar doorgaan. Het was nog even spannend met het aantal deelnemers en u kunt zich nog steeds aanmelden

Grooming

7 juni 2022

Weet u wat dat is?

Er wordt een voorlichtingsavond georganiseerd voor ouders van basisschoolleerlingen met als thema sexting en grooming en de risico's van social media op dit gebied

Avond4daagse

2 juni 2022

De kilometervreters hebben het weer geflikt!

Afgelopen week werd voor het eerst in twee jaar de avond4daagse weer gelopen. Ze troffen het met het weer en de jongeman op deze foto werd de loper van dag 3, Jaxx Baars

Gras, Groen, Buren

2 juni 2022

Afijn, u voelt de bui al hangen...

Het lijkt tegenstrijdig; door te zwijgen denk je dat je niet moeilijk doet maar als de huidige situatie je benauwt en emotioneel uitput gaat het wringen en ga je een andere manier vinden om ‘eruit’ te komen

Metgezellen

31 mei 2022

Planten kunnen goede metgezellen zijn

Planten doen het soms beter als ze met meerdere anders soorten bij elkaar staan. Ze groeien vaak beter, hebben minder snel last van luis of kevertjes en versterken bijvoorbeeld de geur van rozen

Oplichting

25 mei 2022

Laat je goed voorlichten!

Oplichters komen maar al te vaak betrouwbaar over. Ze komen aan de deur of bellen op. Dan zeggen ze dat ze van de bank zijn. En dat uw geld in gevaar is, of u maar even uw pincode en pas afgeeft

Blauwe vlag

23 mei 2022

Voor de 4 Schager stranden

Jachthavens en stranden moeten voldoen aan een aantal belangrijke criteria zoals schoon (zwem)water, goede sanitaire voorzieningen en een hoge mate van veiligheid

Monumentale boerderij

26 mei 2022

Wordt een zorgboerderij en ontmoetingsplek

Eric van Dijke heeft het prachtige provinciale monument uit 1892 gekocht en realiseert zijn droom: hij maakt er een woonplek voor jonge mensen met een verstandelijke beperking.

Stank voor dank

26 mei 2022

Het morele kompas is soms defect

Ons is nooit een rozentuin beloofd en vroeger of later kom je erachter dat delen, een goede daad, iemand iets gunnen of helpen zowel ‘voor wat hoort wat’ betekent, als ook ‘stank voor dank’

Gratis Zonnebrandcreme

26 mei 2022

Bij de dorpsstrandopgang in Callantsoog

Verbranden, je merkt het vaak te laat. De oplossing is vrij simpel: smeren, kleren en weren. En daarom stelt drogisterij DA deze lente en zomer gratis zonnebrandcrème beschikbaar

Daling in mentale gezondheid

24 mei 2022

Het is slechts 3% maar toch...

Pubers zitten dus niet zo lekker in hun vel. Maar is dat vreemd dan? Pubers zitten van nature in een identiteitscrisis en de wereld om hun heen produceert continu oorlog, honger en stress

Zintuigen ontdekkingsreis

27 mei 2022

Van bollenkweekster Johanna Huiberts

Leren voelen zonder er meteen woorden aan te willen geven, maakt ons leven eenvoudiger. Anders naar dingen kijken, ook eens vanaf een andere kant, leert ons genieten

Topvrouw van het jaar

20 mei 2022

Ruilde de bestuurskamer in voor het klaslokaal

Ze vertelt over haar keuze om op het hoogtepunt van haar carrière te kiezen voor de overstap naar het onderwijs en over haar ervaringen in het onderwij

Ernstig ziek

19 mei 2022

Wat zeg je wel en wat niet?

De meeste mensen weten dat je niet tegen een zieke zegt hoe beroerd ze er uit ziet, en dat je ervan schrikt. Klagen is iets wat alleen de zieke mag, jouw taak is hulp of een luisterend oor

Metgezel planten

19 mei 2022

Wat bedoel je daarmee?

Als je verschillende planten bij elkaar zet dan groeien ze vaak beter en ze versterken elkaars geur en smaak. Ook kun je luizen en kevers door combinaties uit de buurt houden

Bijzonder restaurant

20 mei 2022

Wel eens kwal gegeten?

Niet in de gemeente Schagen maar bijzonder genoeg om te vermelden. Restaurant Neder werkt met groenten van het veld of uit onverwarmde kassen en kruiden uit de wilde natuur

Gastvrij voor de bij

8 juni 2022

Weet u geschikte locaties voor bijenhotels?

Op het participatieplatform samen.schagen.nl kunnen inwoners tot 25 juni geschikte locaties doorgeven voor bijenhotels. Er staat omschreven wat een plek geschikt maakt

Help de Grutto

13 mei 2022

Populatie loopt hard achteruit

Overal lopen nu hongerige kuikens rond. Wist je dat een grutto kuiken acht insecten per minuut nodig heeft? Probeer die maar eens te vinden op een uitgedroogd weiland zonder bloemen

Stilte

13 mei 2022

Na de eerste date

Problemen verdwijnen als sneeuw voor de zon als je ‘gedoe’ niet persoonlijk opvat. Misschien ligt hij in coma, is zijn broer uit Australië op bezoek of zoekt hij ‘geel’ en ben jij ‘oranje’

De oude duinen

13 mei 2022

Beter bekend als het Zwanenwater

Mooi weer om de uitnodiging van boswachter Frowijn aan te nemen en een rondje mee te lopen in het Zwanenwater. We hebben bijzondere vlinders en planten gespot

De tafel van 10

13 mei 2022

Jessica kookt weer voor onbekenden

Een drie-gangen diner voor mensen die elkaar normaal gesproken niet zouden ontmoeten maar hier wel gezellig met elkaar aan tafel zitten. Dit keer opgeluisterd met folk muziek

Fleurige groenmarkt

13 mei 2022

Bij de OldSkoel in Burgerbrug

Op het schoolplein van OldSkoel staan kramen van diverse kwekers en hobbykwekers uit de omgeving. Daar kun je terecht voor moestuinplantjes, kruiden en bollen

Moederdag

5 mei 2022

Acht mei, aanstaande zondag dus!

Weet je maar geen cadeautje te verzinnen, stap dan gewoon een winkel in waar je moeder vaak komt, dan vind je vast iets. Je kunt natuurlijk ook voor een high tea gaan

Nederlands Kampioen

3 mei 2022

Zelfstandig werkend banketbakker

En hij komt uit Schagen, Tycho Koster ging met de begeerde beker naar huis. Hij bakte de beste desserttaartjes en maakte de lekkerste bonbons

Nazomeren in Niedorp

4 mei 2022

U kunt zich nog opgeven tot eind mei

Voor de 25ste keer wordt Nazomeren in Niedorp gevierd. De route is inmiddels bekend en de fiets het beste instrument. Er is van alles te zien, te proeven en te horen

Inschrijven Flessenpost uit Schagen
Dan spoelt het flesje iedere vrijdag aan in je mail
AANMELDEN
Uw e-mailadres wordt alleen gebruikt voor het versturen van de Flessenpost uit Schagen. U kunt altijd de afmeldlink gebruiken, deze is opgenomen in de nieuwsbrief.
close-link
Terug